Принципы терапии. Часть 4

Широко распространены и эффективны в лечении инсомний разнообразные приемы саморегуляции, методы мышечного расслабления, успокаивающие упражнения (потягивание, самомассаж, дыхательные упражнения и др.), упражнения на воображение. К примеру, полезно представить лицо спящего человека, вообразить, каким должно быть собственное лицо при засыпании: спокойным, расслабленным, бесстрастным.

Дети с удовольствием слушают и усваивают рассказы родителей, ориентированные на воображение, начинающиеся со слов: «Представь себе…». Работа С Образами Особенно эффективна, если в процессе рассказа делать акцент на обозначении той или иной модальности восприятия: «Ты видишь…, ты слышишь ты чувствуешь…» Упражнения на воображение могут включать образ телесного «я» ребенка. Тело – исходная точка отсчета, необходимая для ориентации человека в окружающем физическом мире, и главный измерительный прибор, который все люди используют в освоении физического пространства. Пальцы ребенка, головка, носик и т. д. становятся персонажами сюжетных игр, каждый из них обладает собственным именем, характером и исполняет определенную игровую роль. Пожелание спокойной ночи частям тела – эффективное упражнение, облегчающее процесс засыпания.

Определенный эффект при инсомниях различного генеза дает Точечный массаж. Его применение основано на представлениях древневосточных медиков о наличии на теле человека определенных точек, воздействуя на которые можно активировать системы саморегуляции организма. Под влиянием акупрессуры в крови увеличивается концентрация эндорфинов и энкефалинов, восстанавливается жизненный тонус, нормализуется кровообращение, снижается мышечное напряжение и т. д. Давление на точку производится подушечкой большого или среднего пальца на обнаженном участке тела – от легкого касания, поглаживания до глубокого надавливания.

В перечне средств немедикаментозного воздействия достойное место занимает Ароматерапия. Гиппократ утверждал: «Ежедневная ароматическая ванна и массаж – путь к здоровью». Ароматерапия применяется в виде массажа с эфирными маслами, ингаляций, испарений и ароматических ванн, снотворных травяных подушек (папоротник мужской, хвоя сосны, шишки хмеля, мята, герань, душица, лепестки розы, лаванда, розмарин). По механизму воздействия лечебные травы подразделяют на: